Vitamin D3 je pro fungování lidského těla nezbytný. Snižuje únavu, podporuje mozkovou činnost, předchází tvorbě nádorů, nespavosti a kardiovaskulárním onemocněním. Jeho nedostatek přesto trápí většinu populace a problémy pociťují stále častěji i mladí lidé. Zatímco v létě je zdrojem vitaminu D3 slunce, v zimě potřebuje organismus adekvátní náhradu. V potravinách jí je nedostatek, správné doplňky stravy však mohou zkvalitnit život po všech stránkách. Na co má vitamin D3 vliv, a proč je dobré ho kombinovat s K2?
Jak se projevuje nedostatek D3K2
Příznaků je několik, mezi ty hlavní patří snížená odolnost organismu, únava a bolest svalů a kloubů, přičemž extrémním případem je osteoporóza. Nedostatek vitaminu D3 totiž oslabuje imunitní systém a zvyšuje citlivost nervových buněk zvaných nociceptory, díky nimž cítí lidské tělo bolest; nebudou-li stimulovány, může se i silnější zatlačení do svalu přeměnit v bolest. S nedostatkem „déčka“ je spojena:
- únava, bolest hlavy a deprese
- skolióza (u dětí i dospělých)
- bolest svalů a kloubů
- slábnutí kostí a zubů
- porucha spánku
- infarkt a kardiovaskulární onemocnění
- autoimunitní nemocnění
- nedostatek energie
- snížená regenerace svalů
- nižší obrana proti infekci
- zhoršený diabetes
A problémů může být mnohem více, často se projevuje také podrážděnost, nechutenství, krvácení, bolest očí, ztráta pozornosti atp. Studie prokázaly vliv vitaminu D3 na více než 2 000 genů lidského těla a de facto každá buňka ho méně nebo více k činnosti vyžaduje. Vitamin K2 pak plní jinou, ovšem zcela zásadní funkci, když zajišťuje distribuci vápníku po těle. Bez něj by tato látka obsažená v D3 nebyla 100% využívána a docházelo by k jejímu vylučování z organismu a částečnému ukládání v tepnách.
Jak pomůže doplňování vitamínu D3K2
Účinky vitaminu D3 mají pozitivní vliv na fungování celého organismu. Jedná se například o lepší vstřebávání vápníku a fosforu, který je nezbytný pro mineralizaci (stavbu a zpevňování) kostí a zubů. K těm pomáhá látky dopravovat doplněk K2, čímž zároveň ještě snižuje kardiovaskulární onemocnění. Dostatek „déčka“ také zásadně snižuje únavu, deprese nebo špatnou náladu, takže pokud vás často bolí hlava, může být na vině právě nízká hladina vitaminu D3.
Vitamin D3K2 snižuje únavu a podporuje myšlení
Ten navíc podporuje mozkovou činnost, pomáhá udržet pozornost a zlepšuje myšlení, což souvisí také s kvalitou spánku, která se u mladých lidí neustále zhoršuje. Vedle správného stravování může být řešením doplnění vitaminu D3, aby zejména v zimě vykompenzoval chybějící slunce. Velký vliv má i na hojení ran, houževnatost kůže a eliminaci bakterií, stovky studií pak prokázaly, že vytváří prevenci vůči nádorovým onemocněním / redukuje karcinom (rakovina tlustého střeva, slinivky, prsu, plic, vaječníků, prostaty, kůže atd.).
Pokud jde o děti, je vitamin D3 obzvláště důležitý pro jejich správný růst a celkový vývoj, fyzický i mentální. „Déčko“ nejenom zpevňuje kosti a pomáhá s jejich tvorbou, rovněž podporuje činnost nervového systému, buněk a posiluje imunitní systém. I minimální dávka vitaminu D3 může u dětí předejít řadě dlouhodobých zdravotních problémů (skolióza, ztuhlost svalů, citlivost pokožky apod.) i sezónních onemocnění (třeba chřipce, rýmě, angíně atd.).
Zajímavosti o vitaminu D3K2 (dávkování)
Doporučená denní dávka vitaminu D3 je 1 000 – 2 000 I.U. (mezinárodních jednotek), ale některé studie doporučují až trojnásobek u dospělého člověka (u dětí se z legislativních důvodů udává cca 400 I.U.). Někdo se bojí předávkování, to však nebylo nikdy prokázáno ani při dlouhodobém užívání vysokých dávek.
Účinky dokazuje řada klinických výzkumů
V průběhu desítek let byl vliv vitaminu D3 nesčetněkrát zkoumán a testován, takže s poměrně velkou přesností víme, jaké funkce v lidském těle zastává, a čím se projevuje jeho nedostatek. Jednotlivé studie specifikují konkrétní problémy, průběh testování a dlouhodobé užívání. Vitamin D3K2 například pomáhá s léčením postmenopauzální osteoporózy, která se projevuje typicky u žen ve věku 55 – 65 let a způsobuje zlomeniny obratlů.
Pozitivní účinky jsou prokázány také v boji proti ateroskleróze, což je kornatění tepen v důsledku ukládání tuků; u lidí s chronickým onemocněním ledvin zase pomáhá udržet organismus funkční. Takoví pacienti totiž mívají velmi přísnou dietu eliminující bílkoviny, čímž zároveň ztrácí důležité látky a vitaminy jako K a D. V důsledku nezvládá tělo vstřebávat vápník a fosfát, takže dochází k ukládání do cév, které se ucpávají.
Aktuálním tématem je od roku 2020 vliv vitaminů D3 proti koronaviru, respektive Covid-19. Správná hladina v krvi posiluje imunitu vůči virům a snižuje úmrtnost, tělo si totiž dokáže snáze vytvořit protilátky. K předběžným výsledkům pomocí kauzálního smyčkového diagramu se přidává stále více imunologů, virologů, epidemiologů a dalších odborníků se stejným přesvědčením. Teprve následná studie ukáže, jak silné účinky vitamin D3K2 proti koronaviru má.
Naše zhodnocení: Užívat vitamin D3K2?
Jak dokazuje řada studií, dostatek vitaminu D3 je pro správné fungování organismu nezbytné. V létě ho ve velké míře zajišťuje slunce, v zimě ho můžeme doplnit potravinami jako jsou ryby, některé tuky (máslo, margarín), mléko nebo vaječný žloutek. Zdaleka ho však není dostatek, a tak je doplněk stravy s obsahem vitaminu D3K2 v podstatě nezbytný. Výsledky se dostavují už v prvních dvou týdnech, kdy se zbavíte celkové únavy a bolesti hlavy. V podání D3 & K2 Brainmax se jedná o čistě přírodní výtažky, žádná chemie vám proto tělo ničit nebude.
[epcl_box type=“success“]
V zimním období je dobré přijímat větší dávky vitaminu D3 i kvůli kratším dnům, které mnohdy provází únava už v odpoledních hodinách. Aby dokázal organismus správně fungovat v potřebných hodinách, může být denní příjem D3 i trojnásobný.
[/epcl_box]
Komu vitamín D3K2 doporučujeme
Člověk se obvykle potýká hned s několika problémy, které se vzájemně provází. Pokud jste často unavení i při dostatečně dlouhém spánku a dobrém stravování, bývá právě nedostatek vitaminu D3K2 problém. Správná hladina nemusí být zajištěna ani v létě, pokud třeba pracujete v obchodě, továrně, nebo i kanceláři, daleko od oken, a slunce na vás prakticky nedosáhne. Vitamin zároveň pomůže předcházet různým onemocněním a zdravotním problémům v každém ročním období. Jeho konzumaci doporučujeme alespoň v menších dávkách, první výsledky se dostaví zhruba po dvou týdnech užívání.
Informace pochází z odborných studií: pubmed (přehled), pubmed (vliv na kosti a zuby), pubmed (léčba postmenopauzální osteoporózy), pubmed (léčba diabetu), pubmed (ucpávání cév a tepen), pubmed (ateroskleróza), pubmed (Covid-19)